受験生の頭のワンポイント

　　　　　　　　　　　　「眠気」


眠くて、勉強がはかどらない時は
コーヒーを飲んで、椅子でそのまま寝る。

すると、だいたい30分で起きれて、
頭もスッキリする。

ねぼけてやるより、はるかに効率があがる。

　　　　　　　　　　　「視力UP」


眼は、太陽の光を浴びることで、
耐久性を高めることによって、丈夫になる。

眼を軽く閉じて、顔を太陽に向け、
そのままゆっくりと5分程首を左右に振る。

次に、太陽から眼を反らして、
やや不向きに瞬間的に、眼を開ける。

決して、直接太陽を見てはいけない。

毎日これを行い、時間をだんだん
伸ばしていくと、眼がきたえられ強くなり
視力がUPする。

できれば、朝の日光で行うと、
体内時計の周期も習性され、一石二鳥となる。

　　　　　　　　　　「室温を下げる」


◎前にも書きましたが、暑い中でも
　できるだけエアコンを使わない方が、
　結果的に、勉強も捗るし、体調も維持できます。

　そのために、スダレや、ヨシズ、打ち水、
　観葉植物などを有効に使いたいものです。

　日射熱を遮ると室温は３℃以上下がります。

◎また室外から入った熱は、カーテンに当たって
　上にあがり、天井付近に停滞します。
　カーテン上部のすき間をダンボール等で
　塞ぐのも良いですし、濡れたバスタオル等を
　置くのも一案です。

　また、カーテンの色は、薄い色のほうが
　外部の熱を反射します。

◎室内のテレビや、冷蔵庫もかなり熱をためこみます。
　どちらも、ホームセンター等で100円位で売っている
　レンガを下に置いて、壁から10cm以上離してやり
　風を通してやると、熱がかなり逃げます。

　また、室内にある換気扇は、一日中つけていても
　電気代は1日/5円ぐらいのものですので、
　室内の風の流れを作ってやることが大切です。

　室温が30℃でも、
　風速0.1mの風が流れると、
　体感温度が1℃低くなります。

※風速0.1m→うちわでゆっくりあおぐ程度の風
　






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a

暑い夏は、どうしてもエアコンに頼ってしまうが
室内は快適でも、外は熱気ムンムンで
室内の温度が低い程、外気との温度差が大きくなり
それがストレスとなる。

ストレスが溜まると、脳のセロトニンの分泌量が
減ってくる。

セロトニンは「やる気」の元となる物質で
やる気がダウンすると、一番困る。

身体を少々の暑さに対抗できる程度の
状態に保つことが、やる気を保つことにつながる。

エアコンは28℃以下に下げないようにして、
扇風機を合わせて使うようにする。

窓の外にスダレを下げたり、ヨシヅを
壁全体に立てかけるだけで、室内温度は
１〜３℃下がる。

プラス打ち水も良い。

そうすると、扇風機だけで過せるようになると、
かえってやる気を保てることになる。

　



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もっとも勉強を集中してできる原因とは、
健康な状態でいることです。

ということで、ちょっとした、受験生のための
健康ワンポイント。


・・・・・・


疲れると、甘いものが欲しくなる。

だけど、砂糖の摂り過ぎに注意！

砂糖を摂り過ぎると、
ビタミンＢが過剰に消費される。

ビタミンＢが不足すると、
目の機能が低下して、近視や疲れ目を
招くことになる。

現代生活の中では、ごはんやおかずに
含まれる糖分だけで、充分必要な糖分は補われるので、
できるかぎり、砂糖を使うことを控える方が良い。

どうしても甘いものが欲しい時は
天然のハチミツや黒糖を使うと良い。

勉強にとって重要なことは、
集中力、持続力、理解力、暗記力など
色々とあるが、
特に集中力が続かないと、
せっかくの勉強もついダラダラと
時間だけが過ぎてしまう。

集中力を増すためには、
日々の生活を規則正しくすることが大切。

起きる時間、寝る時間、食べる時間
勉強の時間、休憩の時間を、
自分できちんと決めて過ごすと、
脳が整理しやすくなり、集中力や
理解力が増す。

ダイエットで色々話題になった納豆ですが、
本来は、優れた栄養食品で
納豆に含まれるビタミンＢ１は、
糖分をエネルギーに変える時に必要な
栄養素で、脳のエネルギー源になります。

その他、腸の働きを良くして、
便秘、冷え性、風邪予防などに効果も高く、
肌荒れケアにも効果があります。




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人間の記憶力は、
覚えたいことを、ある程度間隔を空けて
覚えるほうが、より長期記憶に
保存されやすい。

大事なことを覚えたら、すぐ寝るほうが
あれこれと他の記憶を入れて、
混ぜかえすより、
はるかに記憶に残ることになる。

ワンポイントは、
1日1教科！♪

赤ちゃんが歩くときは、言われなくても
一心不乱に歩く訓練をする。

自転車に乗るときも、
みな、一所懸命訓練して、乗れるようになる。

人は何でも訓練をして
物事ができるようになる。

脳も同じで、
考えれば、考えるほど
理解力が高まる。

効率よく物事を、考えられるようになると、
効率よく物事が理解でき、
インプット、アウトプットがスムーズになる。

考えることを訓練するには
自分で文章を書いてみるのが早い。

それには、日記をつけることが一番。

毎日、良かったこと、楽しかったことを探して
つけると楽しい気持も脳にインプットできる。

よかった探し。　byポリアンナ





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< 健康ワンポイント ─ 目の疲れ >


目を強く開閉することによって、視力が向上し、
疲れ目にも非常に効果がある。

ふだん無意識に行っているマバタキは、
目の健康にとって不可欠なもので、
正常な目は、絶えずマバタキをしている。

マバタキをすることによって、
目を湿らせる涙が、常に目を湿らせ続けてくれる。

この涙には、防腐作用、浄化作用が有る。

マバタキをすることによって、
目の周辺のリンパ液の循環を助けている。

この循環が良ければ、目は強くなり、視力も良くなる。

目が疲れたときは、強めに、マバタキを連続で、
20回位やってみると良い。





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