2007年09月01日

【受験】眠気をとる方法


            「眠気」


眠くて、勉強がはかどらない時は
コーヒーを飲んで、椅子でそのまま寝る。

すると、だいたい30分で起きれて、
頭もスッキリする。

ねぼけてやるより、はるかに効率があがる。


posted by 一二三 at 00:03| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月23日

受験生のための健康ワンポイント

           「視力UP」


眼は、太陽の光を浴びることで、
耐久性を高めることによって、丈夫になる。

眼を軽く閉じて、顔を太陽に向け、
そのままゆっくりと5分程首を左右に振る。

次に、太陽から眼を反らして、
やや不向きに瞬間的に、眼を開ける。

決して、直接太陽を見てはいけない。

毎日これを行い、時間をだんだん
伸ばしていくと、眼がきたえられ強くなり
視力がUPする。

できれば、朝の日光で行うと、
体内時計の周期も習性され、一石二鳥となる。

posted by 一二三 at 13:13| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月16日

受験生のための快適生活ワンポイント


          「室温を下げる」


◎前にも書きましたが、暑い中でも
 できるだけエアコンを使わない方が、
 結果的に、勉強も捗るし、体調も維持できます。

 そのために、スダレや、ヨシズ、打ち水、
 観葉植物などを有効に使いたいものです。

 日射熱を遮ると室温は3℃以上下がります。

◎また室外から入った熱は、カーテンに当たって
 上にあがり、天井付近に停滞します。
 カーテン上部のすき間をダンボール等で
 塞ぐのも良いですし、濡れたバスタオル等を
 置くのも一案です。

 また、カーテンの色は、薄い色のほうが
 外部の熱を反射します。

◎室内のテレビや、冷蔵庫もかなり熱をためこみます。
 どちらも、ホームセンター等で100円位で売っている
 レンガを下に置いて、壁から10cm以上離してやり
 風を通してやると、熱がかなり逃げます。

 また、室内にある換気扇は、一日中つけていても
 電気代は1日/5円ぐらいのものですので、
 室内の風の流れを作ってやることが大切です。

 室温が30℃でも、
 風速0.1mの風が流れると、
 体感温度が1℃低くなります。

※風速0.1m→うちわでゆっくりあおぐ程度の風
 






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posted by 一二三 at 16:33| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月29日

過ごしやすい勉強環境の作り方

暑い夏は、どうしてもエアコンに頼ってしまうが
室内は快適でも、外は熱気ムンムンで
室内の温度が低い程、外気との温度差が大きくなり
それがストレスとなる。

ストレスが溜まると、脳のセロトニンの分泌量が
減ってくる。

セロトニンは「やる気」の元となる物質で
やる気がダウンすると、一番困る。

身体を少々の暑さに対抗できる程度の
状態に保つことが、やる気を保つことにつながる。

エアコンは28℃以下に下げないようにして、
扇風機を合わせて使うようにする。

窓の外にスダレを下げたり、ヨシヅを
壁全体に立てかけるだけで、室内温度は
1〜3℃下がる。

プラス打ち水も良い。

そうすると、扇風機だけで過せるようになると、
かえってやる気を保てることになる。

 



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posted by 一二三 at 22:17| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月21日

健康ワンポイント


もっとも勉強を集中してできる原因とは、
健康な状態でいることです。

ということで、ちょっとした、受験生のための
健康ワンポイント。


・・・・・・


疲れると、甘いものが欲しくなる。

だけど、砂糖の摂り過ぎに注意!

砂糖を摂り過ぎると、
ビタミンBが過剰に消費される。

ビタミンBが不足すると、
目の機能が低下して、近視や疲れ目を
招くことになる。

現代生活の中では、ごはんやおかずに
含まれる糖分だけで、充分必要な糖分は補われるので、
できるかぎり、砂糖を使うことを控える方が良い。

どうしても甘いものが欲しい時は
天然のハチミツや黒糖を使うと良い。

posted by 一二三 at 22:08| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月14日

集中力を増すために・・



勉強にとって重要なことは、
集中力、持続力、理解力、暗記力など
色々とあるが、
特に集中力が続かないと、
せっかくの勉強もついダラダラと
時間だけが過ぎてしまう。

集中力を増すためには、
日々の生活を規則正しくすることが大切。

起きる時間、寝る時間、食べる時間
勉強の時間、休憩の時間を、
自分できちんと決めて過ごすと、
脳が整理しやすくなり、集中力や
理解力が増す。

ラベル:集中力
posted by 一二三 at 22:17| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月10日

【勉強】脳のエネルギー源

ダイエットで色々話題になった納豆ですが、
本来は、優れた栄養食品で
納豆に含まれるビタミンB1は、
糖分をエネルギーに変える時に必要な
栄養素で、脳のエネルギー源になります。

その他、腸の働きを良くして、
便秘、冷え性、風邪予防などに効果も高く、
肌荒れケアにも効果があります。




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posted by 一二三 at 17:31| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月28日

記憶力を良くする方法



人間の記憶力は、
覚えたいことを、ある程度間隔を空けて
覚えるほうが、より長期記憶に
保存されやすい。

大事なことを覚えたら、すぐ寝るほうが
あれこれと他の記憶を入れて、
混ぜかえすより、
はるかに記憶に残ることになる。

ワンポイントは、
1日1教科!♪

posted by 一二三 at 16:14| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月23日

【勉強】理解力を高めるには

赤ちゃんが歩くときは、言われなくても
一心不乱に歩く訓練をする。

自転車に乗るときも、
みな、一所懸命訓練して、乗れるようになる。

人は何でも訓練をして
物事ができるようになる。

脳も同じで、
考えれば、考えるほど
理解力が高まる。

効率よく物事を、考えられるようになると、
効率よく物事が理解でき、
インプット、アウトプットがスムーズになる。

考えることを訓練するには
自分で文章を書いてみるのが早い。

それには、日記をつけることが一番。

毎日、良かったこと、楽しかったことを探して
つけると楽しい気持も脳にインプットできる。

よかった探し。 byポリアンナ





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posted by 一二三 at 14:26| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年06月18日

勉強をして目の疲れを感じたときは・・・

< 健康ワンポイント ─ 目の疲れ >


目を強く開閉することによって、視力が向上し、
疲れ目にも非常に効果がある。

ふだん無意識に行っているマバタキは、
目の健康にとって不可欠なもので、
正常な目は、絶えずマバタキをしている。

マバタキをすることによって、
目を湿らせる涙が、常に目を湿らせ続けてくれる。

この涙には、防腐作用、浄化作用が有る。

マバタキをすることによって、
目の周辺のリンパ液の循環を助けている。

この循環が良ければ、目は強くなり、視力も良くなる。

目が疲れたときは、強めに、マバタキを連続で、
20回位やってみると良い。





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ラベル:目の疲れ
posted by 一二三 at 22:21| 頭のワンポイント | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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